Queersensibler Rückbildungskurs: (mit und ohne Baby dabei)
Schwangerschaft und Geburt sind für jeden Körper eine riesige Herausforderung und Veränderung. Diese brauchen einen achtsamen Raum in dem diese Veränderungen wahrgenommen, anerkannt und professionell begleitet werden.
Die Krankenkassen leisten hierzu einen kleinen Beitrag: Jede Person, die ein Kind geboren hat, kann innerhalb von 9 Monaten nach der Geburt an einem Rückbildungskurs durch eine Hebamme teilnehmen.
Inhalt meines Rückbildungskurses:
– Wissensvermittlung über den Beckenboden, den Rücken und den Bauch, Raum zum Wahrnehmen der Veränderungen durch Schwangerschaft, Geburt, Wochenbett und mögliche Verletzungen durch die Geburt (auch Bauchgeburt).
– Anregungen zum „Ankommen“ im veränderten Körpergefühl, Anregungen zur Selbstfürsorge
– Konkrete Übungen zur Stärkung von Beckenboden, Rücken, Schultern und Bauch
– Entspannungen
– Informationen zu Beckenboden und Rectus Diastase schonendem Verhalten im Alltag
– Raum für Fragen im Bezug zu Geburt und erstem Lebensjahr
– Raum für Austausch in der Peergroup
Kursablauf:
– kleine Gruppe (max. 10 Teilnehmer*innen)
– 6 Termine á 100 Minuten
– Babys können mitgebracht werden oder daheim vom andern Elternteil*en betreut werden
– es gibt auch die Möglichkeit, dass eine Bezugsperson eures Babys sich im Nebenraum mit dem Baby aufhält
– Sterneneltern sind willkommen, die Kasse übernimmt auch hier die Kurskosten
– der Kurs findet in Kooperation mit BerTA in den Räumen von BerTA statt als safer space für queere Eltern für die Rückbildungsgymnastik
– Kursstart frühstens 8 Wochen nach Geburt, spätestens 9 Monate nach Geburt (bei Abweichung hiervon bitte vor Kursbeginn Kontakt mit Ruth aufnehmen)
Montags, jeweils 18 – 19.40 Uhr
Kurs 1/26: 19.1., 26.1., 2.2., 9.2., 23.2., 2.3.
Kurs II/26: 21.9., 28.9, 5.10., 12.10., 19.10., 2.11.
ACHTUNG:
– 600 Kursminuten können nur ein Anfang sein: Es ist sinnvoll in Anschluss an den Kurs weitere Angebote für euch und euren Körper wahrzunehmen z.B.: https://hebammenpraxis-stuttgart.de/kurse/fit-nach-der-rueckbildung/
Kursleitung:
Ruth Hofmeister (Pronomen sie/ihr) ist Hebamme seit 2008, die meiste Zeit davon im Geburtshaus Stuttgart-Mitte, seit 2025 hat sich der Schwerpunkt ihrer Arbeit zum Hebammenverband BW verlagert. Ruth ist weiß, Elternteil und eine selbstbestimmt, achtsame und queersensible Geburtshilfe, die Begleitung von Schwangerschaft, Elternwerden und -sein sind ihre Herzensthemen.